Uykuyu Etkileyen Alerjenler

Alerjik rinitin aşağıdakilere kadar etkilediği düşünülmektedir. %20 ila %30 ABD'deki yetişkinlerin ve daha da yaygın olabilir çocukluk . Toz akarları, evcil hayvan kepeği, polen ve küf gibi alerjenlere karşı hassasiyetin neden olduğu, alerjik rinit uyku ve yaşam kalitesi üzerinde önemli etkileri olabilir. En yaygın alerjenleri inceleyeceğiz ve onlardan daha iyi kaçınabilmeniz için kişisel tetikleyicilerinizi anlamanıza yardımcı olacağız.

Alerjilerim Neden Geceleri Daha Kötü?

Alerjisi olan kişilerde, evcil hayvan kepeği veya toz akarları gibi tetikleyici maddelere maruz kalmak burun yollarını tahriş eder ve tıkalı veya burun akıntısı, sulu gözler, hapşırma ve ağız çevresinde veya diğer hassas bölgelerde kaşıntı gibi rahatsız edici semptomlara yol açar. Bu yaygın tahriş edici maddeler genellikle yatak odasında ve yatak takımlarımızda bulunur. Yastıklar ve yatak örtüleri ev tozu akarları ve evcil hayvan tüyleri ile alerji semptomlarının alevlenmesine neden olur. Bunu önlemek için yastıklarınız da dahil olmak üzere yatak takımlarınızı sık sık yıkamayı unutmayın.

2007'de britney spears'a ne oldu?

Burun tıkanıklığı genellikle geceleri daha kötüdür ve bazı alerji ilaçları da uykuyu etkileyebilir. Sonuç olarak, alerjisi olan kişiler sıklıkla uykusuzluk hastalığı , gece uyanmaları ve gündüz uyku hali. Ayrıca, birlikte var olan koşullar için risk altındadırlar. gece uyanmaları ve uyku ile ilgili solunum bozuklukları .



Uykuyu Etkileyen En Yaygın Alerjiler Nelerdir?

İlgili Okuma

  • kahve ile masada oturan kişi
  • kitaplıkta uyuyan adam
  • doktor kalp atış hızını kontrol ediyor

Gece alerjenleri mevsimsel veya yıl boyunca olabilir ve yaşadığınız yere göre değişebilir. En yaygın suçlular toz akarları, polen, küf, evcil hayvanlar ve hamamböcekleridir.



Toz akarları

Toz akarları bunlardan biridir. en yaygın ev alerjenleri ve ortaya çıkan ilk alerjilerden biri küçük çocuklar . Bu minik yaratıklar ölü deri hücreleriyle beslenir ve genellikle şiltelerde, yastıklarda ve yaylarda bulunur. Olarak toz akarı alerjileri biriken tozdan kıvılcım çıkarsa, yıl boyunca herhangi bir zamanda ortaya çıkabilirler.



Toz akarı alerjilerini yönetmek, yatak odası mobilyalarını ve toz barındıran aksesuarları değiştirerek başlar. Yaygın inanışın aksine, her iki kuş tüyü yastıkta da toz birikmesi olabilir ve sentetik alternatifler. Yatak takımlarınızı düzenli olarak taşıyabileceği en sıcak suda yıkayın ve bir yatak satın almayı düşünün. sızdırmaz kapak toz akarlarını dışarıda tutmak için yeni yastığınız ve yatağınız için.

Ağır perdeler, halılar, kanepeler ve doldurulmuş hayvanlar potansiyel toz tuzaklarıdır. Bu öğeler ya derinlemesine temizlenmeli ya da laminat veya parke zeminler, panjurlar veya döşemesiz mobilyalar gibi daha steril seçeneklerle değiştirilmelidir.

Evinizi düzenli olarak tozlamak, toz akarlarının birikmesini önlemeye yardımcı olabilir. Vakum, klima ve ısıtma ünitelerindeki filtreleri kontrol etmeyi, gerektiğinde temizlemeyi ve değiştirmeyi unutmayın. Birçok alerjende olduğu gibi, bir HEPA filtresi veya nem giderici, havadaki toz seviyelerinin azaltılmasına yardımcı olabilir.



Polen

Diğer bir yaygın alerji ise ateş var ağaçlardan, çimenlerden veya yakup otu gibi yabani otlardan gelen polenlere verilen tepkiden kaynaklanır. Polen alerjileri mevsimsel olma eğilimindedir ve çoğu insan daha kötü semptomlar yaşar ve azaltılmış uyku kalitesi söz konusu bitkiye bağlı olarak ilkbahar, yaz sonu ve erken sonbaharda.

Saman nezlesi, hava sıcak ve kuru olduğunda genellikle daha kötüdür. Polen sayısının yüksek olduğu günlerde, özellikle sabahları dışarı çıkmamaya çalışın. Bölgenizdeki polen sayısını çevrimiçi, TV veya radyodaki kaynaklar aracılığıyla kontrol edebilirsiniz.

Polen neredeyse her zaman evin dışından geldiğinden, kapı ve pencereleri kapatarak, içeri girerken kıyafetlerini değiştirerek, kıyafetleri dışarıda değil içeride kurutarak ve yatmadan önce duş alarak iç mekandaki polen sayısını en aza indirebilirsiniz.

Kalıba dökmek

alerjiler küf sporları küf soğukta ve rutubette daha iyi büyüdüğü için genellikle mevsimlere göre dalgalanır. Küflenmeyi önlemenin en iyi yolu evinizdeki nemi azaltmaktır.

Banyo veya duştan sonra banyolar iyi havalandırılmalıdır. İyi bir vantilatörünüz veya pencereniz yoksa, ıslak yüzeyleri silerek ve kuruması için duş perdesini tamamen açarak küf oluşumunu yavaşlatabilirsiniz. Nem alma cihazı kullanmak veya ısıyı yükseltmek de yardımcı olabilir. Bültenimizden uykudayken en son bilgileri alınE-posta adresiniz yalnızca gov-civil-aveiro.pt haber bültenini almak için kullanılacaktır.
Daha fazla bilgi gizlilik politikamızda bulunabilir.

meg ryan öncesi ve sonrası resimleri

Kalıbın ortaya çıktığı anda temizlenmesi, alerjileri uzak tutmak için hayati önem taşır. Musluklar, lavabolar, duş perdeleri, buzdolabı tepsileri, bulaşık rafları, halılar, doldurulmuş hayvanlar ve kitaplarda küf olup olmadığını kontrol edin. Kötü kurumuş giysiler ve havlular da küf kokusu verebilir.

evcil hayvan tüyü

Birçok insan için en sinir bozucu alerjilerden biri, evcil hayvanlara veya daha spesifik olarak, hiddet derilerinden ve tükürüklerinden. Ne yazık ki, bu en yaygın olanlardan biridir. yıl boyu alerji ABD'de.

kate Middleton'ın bir bebeği daha mı olacak?

Evcil hayvanlarıyla aynı yatağı paylaşan kişiler özellikle gece alerjisi semptomlarına karşı savunmasızdır, bu nedenle tüylü arkadaşınıza kendileri için rahat bir evcil hayvan yatağı almayı düşünün. Evcil hayvan tüyü doğrudan temasla bulaştığında en güçlü tepkilere neden olduğundan, evcil hayvanınızın yüzünüzü yalamasına izin vermemeye çalışın, seviştikten sonra gözlerinizi ovmayın ve her zaman ellerinizi yıkayın.

Evcil hayvan alerjileri yıl boyunca ortaya çıksa da, polen alerjisi olan kişiler, evcil hayvanların, özellikle ilkbaharda, bazen ek dış alerjenleri takip edebileceğinin farkında olmalıdır. Evcil hayvanınızın alerjik olmayan bir şampuanla sık sık banyo yapmasını sağlayarak evdeki alerjen seviyelerini azaltabilirsiniz.

Tüm evcil hayvanlar aynı düzeyde alerjiye neden olmaz. Bazı insanlar tüysüz bir kedi veya hipoalerjenik bir köpekle daha şanslıdır, ancak uzmanlar bunu bile söylüyor. hipoalerjenik ırklar alerjenleri yayabilir. Herkesin tepkisi farklı olduğu için yeni bir evcil hayvan sahiplenmeden önce bir deneme çalışması yapmak akıllıca olabilir.

hamamböceği

bulunan proteinler hamamböceği bazı insanlarda saman nezlesine benzer semptomlara neden olduğu bilinmektedir. Proteinler vücutta, tükürükte ve hatta atıkta bulunur ve hamamböceği öldükten sonra da alerjiye neden olabilir.

Sıkı hijyen önlemleri, bu zararlıları evinizden uzak tutmanıza yardımcı olabilir. Bu, en iyi şekilde evi düzenli olarak temizleyerek, nemli alanları havalandırarak, çöp kutularını ve yiyecek kaynaklarını kapatarak ve asla yiyecek veya kirli bulaşıkları ortalıkta bırakmayarak gerçekleştirilir.

Ev Ürünleri ve Sigara Dumanı

Sigara dumanına ve belirli ev ürünlerine (kuvvetli kokulara sahip temizlik ürünleri gibi) maruz kalma, aşağıdakilerle bağlantılıdır: rinit belirtileri ancak mekanizma, yukarıda açıklanan alerjenlerin aksine, alerjik duyarlılığa bağlı olmayabilir.

Kokusuz sabunlar ve temizlik ürünleri kullanmayı deneyin ve bu tetikleyicilere maruz kalmanızı azaltmak için sigara içenlerden pencerenin dışında veya yakınında sigara içmelerini isteyin.

Ilginç Haberler