Astım ve Uyku

İlgili Okuma

  • NSF
  • NSF
Astım, bir kişinin bronş tüplerinin şiştiği bir durumdur. Bronş tüpleri vücudun hava yollarıdır ve havanın akciğerlere girip çıkmasına izin verir. Hava yolları şiştikçe hırıltı, öksürük, göğüste sıkışma ve nefes darlığı gibi semptomlara yol açarlar. Şişmiş hava yolları ayrıca alerjenlere ve tahriş edici maddelere karşı daha hassastır. Astım semptomları normalden daha kötü olduğunda buna astım krizi, epizod veya alevlenme denir.

Astımın etkilediği tahmin ediliyor ABD'de 12 kişiden 1'i ve ne yazık ki, astım prevalansı artıyor gibi görünüyor. Son 40 yılda astımın küresel prevalansı her on yılda bir %50 arttı . Araştırmacılar bilmese de bu artış neden oluyor Birçok araştırmacı, hijyen uygulamalarındaki değişikliklerin, çocuklarda belirli ilaçların kullanılmasının, artan obezite oranlarının ve D vitamini eksikliklerinin suçlu olabileceğini düşünüyor.

Astım ve Uyku

İster astım semptomlarından, isterse geç saatlere kadar uyanık kalmaktan kaynaklansın, eksik uyku astımı kötüleştirir . Uyku kaybı teşvik eder vücutta iltihaplanma ve akciğer fonksiyonunu etkileyerek astım krizi olasılığını artırır.



Yakın tarihli bir araştırma, altı saatten az uyuyan kişilerin, her gece önerilen 7 ila 9 saat uyuyanlara göre 1,5 kat daha fazla astım krizi geçirdiğini ve sağlıkla ilgili yaşam kalitesinin daha düşük olduğunu buldu. Astımlı kişilerde kötü uyku, uyku bozuklukları ve astım ilaçlarının uyarıcı etkileri dahil olmak üzere diğer sağlık durumlarının varlığı ile de ilişkili olabilir.



Astım semptomları geceleri alevlenebilir veya kötüleşebilir. Gece astımı olarak adlandırılan gece astımı, kişinin uykusunda hasara yol açabilecek bir deneyimdir ve daha şiddetli veya kötü kontrol edilen astımın bir işareti olabilir.



gece astımı

Gece astımı yaygındır ve astımlı kişilerin yaklaşık %75'i en azından gece semptomlarıyla uyanır. haftada bir . Astımı olan kişilerin yaklaşık %40'ı her gece gece semptomları yaşar. Kötü kontrol edilen veya daha şiddetli astıma sahip olmak, bir kişinin gece semptomları yaşama olasılığını artırır.

mary kate ve ashley olsen flört

Geceleri kötüleşen astım semptomlarının arkasındaki mekanizmalar: tam olarak anlaşılmadı ancak akşamları normal hormonal değişikliklerle ilgili olabilir. Epinefrin, kortizol ve melatonin dahil olmak üzere birçok hormon sirkadiyen desenler vücudun iç saatine bağlı 24 saatlik döngülerdir. Bu hormonlarda akşam meydana gelen değişiklikler, hava yollarında iltihaplanmaya katkıda bulunarak gece astımı semptomları riskini artırabilir. Hamilelik sırasında hormonal değişiklikler astım semptomlarını da etkileyebilir.

Obezite ayrıca gece astımı riskini artırabilir ve astımı yönetmeyi zorlaştırabilir. Bu bağlantı tam olarak anlaşılmasa da, araştırmacılar, boğaz çevresindeki aşırı yağın ve artan sistemik inflamasyonun, obezite hastalarında gece astımına katkıda bulunabileceğini varsaydılar.



kim kardashian burun ameliyatı oldu

Gastroözofageal reflü hastalığı (GERD) olarak da adlandırılan asit reflü, genellikle gece astımı ile ilişkili başka bir tıbbi durumdur. Astımlı kişilerin %80 kadarı GÖRH semptomlarını da deneyimleyin mide ekşimesi ve kusma gibi.

Gece Astımını Tetikleyenler

Obezite, GÖRH ve sirkadiyen hormonal değişikliklere ek olarak, gece astımını tetikleyebilecek birçok çevresel tetikleyici vardır.

  • Tütün dumanı: Sigara içmek ve ikinci el tütün dumanına maruz kalmak akciğer fonksiyonunu zayıflatır ve hava yollarını tahriş eder .
  • Yatak odasında alerjenler: Astımlı birçok insan toz akarlarına, hamamböceği ve kemirgenler gibi haşerelerin dışkılarına, hayvan kepeğine, küf ve polenlere karşı hassastır. Kişiler gün içinde bu alerjenlere maruz kalsalar bile, gecikmiş bir alerjik yanıt, astımın yatağa girdikten sonra harekete geçmesine neden olabilir.
  • Diyet:Astımlı bazı kişiler bira, şarap, kuru meyve, işlenmiş patates ve karides gibi yiyecek ve içeceklerdeki sülfitlere karşı hassastır. Yatma saatine çok yakın tüketilirse, bu yiyecekler gece astımını tetikleyebilir. İlaçlar:Bazı soğuk algınlığı ilaçları, aspirin, vitaminler ve hatta göz damlaları da dahil olmak üzere bazı ilaçlar, yatma saatine çok yakın alındığında gece astımını tetikleyebilir.
  • C eski hava: Soğuk hava gün boyunca yaygın bir tetikleyicidir ve yatak odası ortamı çok soğuksa veya bir pencere açık bırakılırsa gece semptomlarını da tetikleyebilir.
  • Diğer tıbbi sorunlar:Soğuk algınlığı, grip ve sinüs enfeksiyonları gibi viral enfeksiyonlar, gece astım ataklarının en yaygın tetikleyicilerinden bazılarıdır.

Gece Astımı ve Çocuklar

Astım çocuklarda yetişkinlere göre daha sık görülür ve toplumda en sık görülen kronik hastalıktır. dünya çapında çocuklar . Çocuklarda gece astımının doğru bir şekilde teşhis edilmesi ve tedavi edilmesi özellikle önemlidir çünkü gece astımının uyku kaybı ve gündüz uyku hali gibi etkileri aşağıdakilerle ilişkilidir. davranışsal ve gelişimsel zorluklar .

Ne yazık ki, gece astımı, çocuklarda gece semptomlarını hafife alma veya bildirmeme eğiliminde oldukları için sıklıkla teşhis edilmez. Bu nedenle, ebeveynlerin çocuklarda herhangi bir semptomla ilgili gözlem yapması ve doktora bildirmesi yararlıdır. Bu belirtiler arasında hırıltı, uyku bozukluğu, gündüz uyku hali ve okulda konsantrasyon güçlüğü sayılabilir.

Bültenimizden uykudayken en son bilgileri alınE-posta adresiniz yalnızca gov-civil-aveiro.pt haber bültenini almak için kullanılacaktır.
Daha fazla bilgi gizlilik politikamızda bulunabilir.

Astım ve Obstrüktif Uyku Apnesi

Obstrüktif uyku apnesi (OSA) uyku sırasında hava yollarının daralması veya çökmesi durumudur. Astım ve OUA benzer semptomları paylaşır ve çift ​​yönlü ilişki . Bu, bu solunum koşullarından birine sahip olmanın diğeriyle teşhis edilme olasılığını artırdığı anlamına gelir. OUA, astımı olan, aynı zamanda horlayan ve kötü kontrol edilen astım semptomları olan kişilerde özellikle yaygındır.

Astımlı kişiler bunu yararlı bulabilir doktorlarıyla obstrüktif uyku apnesi hakkında konuşun . Çünkü astım bir kişiyi bir duruma sokar. OUA gelişme riskinin artması , araştırmalar OUA için periyodik değerlendirmelerin astımlı hastalara yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Neyse ki, OSA'yı tedavi etmek çoğu zaman astım semptomlarını azaltmak .

Astım Kontrolü

Astım semptomları genellikle bir doktor, alerji uzmanı veya göğüs hastalıkları uzmanı (akciğer uzmanı) ile birlikte çalışarak kişiselleştirilmiş bir tedavi oluşturularak kontrol edilebilir. Astım Eylem Planı . Astımı kontrol etmek tipik olarak astım ilaçları almayı ve astımı daha da kötüleştiren tetikleyicileri önlemek için bir plan yapmayı içerir. Astım ilaçları iki şekilde gelir: astım ataklarını kontrol eden hızlı rahatlama ilaçları ve gelecekteki astım ataklarının sıklığını ve şiddetini azaltan uzun süreli kontrol ilaçları.

Amerikan Akciğer Derneği, astımı olan kişilerin Astım Eylem Planlarını tartışmak için yılda en az bir kez doktorlarını ziyaret etmelerini önermektedir. Ancak en iyi planla bile astım bazen kontrolden çıkabilir. Astımlı bir kişi yeni astım semptomları yaşamaya başlarsa veya yemek pişirmek, temizlik yapmak veya banyo yapmak gibi rutin faaliyetlerde sorun yaşamaya başlarsa, hemen bir sağlık hizmeti sağlayıcısını arayın .

Gece Astımından Kaçınmak ve Uykuyu İyileştirmek

Astım kaliteli uyku almayı zorlaştırabilir, bu nedenle uyku sağlığını destekleyen alışkanlıklar geliştirmek faydalıdır. İyileştirmeye odaklanmak uyku hijyeni önemli bir ilk adımdır. Astımlı kişiler düzenli bir uyku programı ve sağlıklı gündüz rutinleri geliştirerek gereksiz gündüz yorgunluğunu azaltabilir ve astım semptomlarını kontrol etmeye odaklanabilir.

Yatak odasında astım tetikleyicileri, gece astımı ve uyku kaybı riskini artırabilir. Astım tetikleyicilerini azaltmak veya ortadan kaldırmak için çözümler bulmak için bir doktorla çalışmanın yanı sıra, aşağıda ideal yatak odası ortamını tasarlamaya ve gece astımını önlemeye yönelik birkaç ipucu verilmiştir:

600 lb hayatım o zaman ve şimdi
  • Yatak odası alerjenlerini azaltmak: Yatak odasındaki toz akarları ve haşere kalıntıları gece astımını tetikleyebilir. Bu tetikleyicilere maruz kalmayı ortadan kaldırmak veya azaltmak büyük bir fark yaratabilir. Yatakları düzenli olarak yıkayın ve haftada bir süpürün ve tozunu alın. Yastıklar ve yatak örtüleri gibi alerjen geçirmez yatak takımları kullanmak da yardımcı olabilir. Daha fazla bilgi için, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC) evde astım tetikleyicilerini azaltmak için yararlı bir kılavuz sunar.
  • Evcil hayvanları yatak odasının dışında tutun: Evcil hayvan tüyü ve tükürük yaygın bir astım tetikleyicisidir. Düzenli süpürme ve toz almanın yanı sıra, genel olarak evcil hayvanları yatak odasından uzak tutmak yararlıdır. Ek koruma için, evcil hayvanın tüylerinin yatak takımına girmesini önlemek için uykudan önce kıyafetlerini değiştirmeyi düşünün.
  • Kokulu ürünlere dikkat edin: Temizlik ürünlerinden, mumlardan ve kişisel bakım ürünlerinden gelen güçlü kokular, astımı olan bazı kişiler için tetikleyici olabilir. Gece astımını azaltmak için yatak odasını kokusuz ve kokusuz bir bölge yapmayı düşünün.
  • Yatmadan önce stres atın: Stres yaygın bir astım tetikleyicisidir. Yumuşak müzik, sıcak bir banyo veya kitap okumak gibi rahatlatıcı aktiviteleri içeren bir gece rutini oluşturmak, insanların daha hızlı uykuya dalmasına ve strese bağlı astım ataklarını azaltmasına yardımcı olabilir. Rehberimiz uykuya dalmaya yardımcı olacak gevşeme egzersizleri yardımcı bir kaynak olabilir.
  • Pencereleri kapat: Astımlı birçok kişi hava, sıcaklık ve hava kalitesindeki ani değişikliklerin astım alevlenmelerine yol açabileceğini bilir. Yatak odası pencerelerini kapatarak yatak odasındaki sıcaklık değişikliklerini, poleni ve hava kirliliğini azaltın. Bazı kişiler, yatak odası ortamındaki sıcaklık ve nemi düzenlemekten veya bir hava filtresi almaktan da yararlanabilir.
  • Astım ilacını yakınınızda bulundurun: Gece astım ataklarını tedavi etmek, astımı kontrol etmenin önemli bir parçasıdır. Astım ilaçlarını, bir bardak su ile birlikte, gece boyunca ihtiyaç duyulduğunda ulaşabileceğiniz bir yerde, yatağın yakınında tutun.

Ilginç Haberler