Sirkadiyen Ritim Uyku Bozuklukları

Çoğu insan, bedensel hormon üretimi ve doğal ışık ve karanlık ile senkronize olan 24 saatlik bir biyolojik saatte çalışır. Bu 24 saatlik döngüler topluca sirkadiyen ritim olarak bilinir ve yaşamımızın oluşumunda önemli bir rol oynarlar. uyku döngüsü .



Resmen sirkadiyen ritim uyku-uyanıklık bozuklukları olarak bilinen sirkadiyen ritim uyku bozuklukları, vücudun iç saatiyle ilgili işlev bozukluklarına veya yanlış hizalanmalara bağlı bir grup durumdur. Bu bozuklukların örnekleri arasında jet gecikmesi gibi hafif koşulların yanı sıra gecikmiş ve ileri düzeyde uyku-uyanıklık bozukluğu, düzensiz uyku-uyanıklık ritmi bozukluğu ve vardiyalı çalışma bozukluğu .

bella hadid estetik ameliyattan önce ve sonra

Sirkadiyen Ritim nedir?

Sirkadiyen ritim çok önemlidir farklı fizyolojik süreçler . Uykuya ek olarak, bu ritim vücut ısısını, yemek yemeyi ve sindirimi ve hormonal aktiviteyi düzenlemeye yardımcı olur. Ana sirkadiyen saat beynin hipotalamusunda bulunur ve sirkadiyen olarak bilinen bir dizi proteinden oluşur. üst kiazmatik çekirdek (SCN). Sağlıklı bir yetişkinde, bu saat, aydınlık ve karanlık döngülerine bağlı olarak her 24 saatte bir sıfırlanır veya devreye girer. Sabah uyanan sağlıklı bir insan gün içinde giderek daha fazla yorulur ve akşam hava karardığında uykululuk hissi doruğa ulaşır.



Bir kişinin uyku ritmi yaşla birlikte değişir ve gelişir. Bu nedenle gençler genellikle hem küçük çocuklardan hem de yetişkinlerden daha geç yatarlar. Yaşlandıkça, günün erken saatlerinde yatağa gitme ve uyanma eğilimindeyiz.



Sirkadiyen Ritim Uyku Bozukluğu Nedir?

Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi (AASM) Uluslararası Uyku Bozuklukları Sınıflandırmasına göre, sirkadiyen ritim uyku-uyanıklık bozukluğu, vücudun iç zaman işleyişindeki bir değişiklik, saatin kabaca her 24 saatte bir sürüklenememesi veya iki saat arasındaki yanlış hizalama nedeniyle oluşur. saat ve bir kişinin dış ortamı.



Sirkadiyen Ritim Uyku Bozukluğunun Belirtileri Nelerdir?

Bu bozuklukların semptomları değişebilmekle birlikte, çoğu gündüz aşırı uykululuğa neden olur. Uykusuzluk hastalığı – dalma veya uykuda kalma zorluğu – bu bozukluklarla ilişkili başka bir yaygın sorundur.

Sirkadiyen ritim uyku-uyanıklık bozukluğunun resmi teşhisi, aşağıdakileri içeren belirli kriterleri içerir:

  1. Bireyin iç sirkadiyen ritmindeki değişiklikler veya sirkadiyen ritmi ile istenen veya gerekli iş veya sosyal programı arasındaki yanlış hizalamalardan kaynaklanan kronik veya tekrarlayan uyku bozuklukları.
  2. Uykusuzluk semptomları ve/veya gündüz aşırı uyku hali.
  3. Bireyin zihinsel, fiziksel, sosyal, mesleki veya eğitim performansında uyku bozukluklarına bağlanabilecek klinik olarak belirgin sıkıntı veya bozulmalar.

Bu kriterlerin gösterdiği gibi, sirkadiyen ritim uyku bozuklukları, iş veya okuldaki sorunların yanı sıra yüksek araç veya işyeri kazası riski de dahil olmak üzere önemli sağlık etkilerine neden olabilir.



Sirkadiyen Ritim Uyku-Uyanıklık Bozukluklarının Türleri

AASM sınıflandırmalarına göre, sirkadiyen ritim uyku-uyanıklık bozukluklarının ayrı türleri aşağıdakileri içerir:

Gecikmiş ve İleri Uyku-Uyanma Fazı Bozuklukları

Gecikmiş uyku-uyanıklık evresi bozukluğu, bir kişinin uyku-uyanıklık döngüsü, tipik bir uyku programı olarak kabul edilenden iki saatten fazla geriye itildiğinde ortaya çıkar. Gecikmiş bir sirkadiyen ritim, insanların gece uykuya dalma ve sabah erken uyanma ile mücadele etmesine neden olabilir. Bu durumdaki insanlar, erken kalkmayı gerektiren okul veya iş yükümlülükleri varsa, genellikle uykusuzluk çekerler. Bu bozukluğu olan birçok kişi, akşam kronotipleri veya gece baykuşları olarak kabul edilir, genç yetişkinler ve ergenler için yaygınlık oranı %7 ila 16'dır.

Gelişmiş uyku-uyanıklık evresi bozukluğu esasen bunun tam tersidir: kişi uykuya dalar ve arzu ettiği saatten iki saatten fazla bir süre önce uyanır. İleri yaş bu bozukluk için önemli bir risk faktörüdür.

Gecikmiş veya ilerlemiş uyku-uyanıklık evresi bozukluğu tanısı alabilmek için hastanın semptomları en az üç ay yaşaması gerekir. Ek olarak, kendi uyku programlarını (iş veya diğer zorunluluklar tarafından belirlenen bir program yerine) izlemelerine izin verilirse, uyku kalitelerinde ve sürelerinde iyileşmeleri de bildirmeleri gerekir.

Düzensiz Uyku-Uyanıklık Ritim Bozukluğu

Bu bozukluk, sabit bir ritim veya gündüz-gece döngülerine sürüklenme olmaksızın tutarsız uyku düzenleri ile karakterizedir. Anormal uyku periyotları, gün içinde hem uyuma güçlüğüne hem de gündüz aşırı uykululuğa neden olabilir. Düzensiz uyku-uyanıklık ritmi bozukluğu olan çoğu insan, Parkinson hastalığı, Alzheimer hastalığı veya Huntington Hastalığı gibi nörogelişimsel veya nörodejeneratif bozukluğa sahiptir. Bozukluk, gelişimsel yetersizliği olan çocuklarda da gözlenmiştir.

Bu bozukluğun parçalanmış uyku döngüsü, tipik olarak dört saat veya daha az süren uyku dönemleri verir. Sonuç olarak, düzensiz uyku-uyanıklık ritmi bozukluğu olan kişiler gün boyunca sık sık kestirirler. Uyku bölünmesi yaşayan Alzheimer hastaları için daha şiddetli olabilir gün batımı, gün batımına denk gelen huzursuzluk, ajitasyon veya kafa karışıklığı içeren.

24 Saat Olmayan Uyku-Uyanıklık Ritim Bozukluğu

Serbest çalışma bozukluğu olarak da bilinen 24 saatlik olmayan uyku-uyanıklık ritim bozukluğu, iç saat her 24 saatte bir sıfırlanmadığında ortaya çıkar. Sonuç olarak, bir kişinin normal uyku periyodu, günler veya haftalar boyunca 24 saat boyunca sürekli olarak değişmektedir. Semptomların şiddeti genellikle kişinin programına ve yükümlülüklerinin uyku döngüsüyle çelişip çelişmediğine bağlıdır.

Bu duruma sahip kişilerde uyku süreleri sosyal ve profesyonel yaşamlarının programıyla uyuşmadığında uykusuzluk semptomları ve gündüz aşırı uyku hali olabilir. Programları uyku periyotlarıyla uyumlu olduğunda, bu durumdaki bir kişi, varsa, çok az uyku bozukluğu yaşar.

rob ve blac chyna bebek resimleri

Bu bozukluk öncelikle tamamen kör olan insanları etkiler. Tamamen kör bir kişinin gözleri beyne çok fazla ışık sinyali iletemez ve bu da günün saati konusunda kafa karışıklığına neden olur. Sonuç olarak, dahili saatleri genellikle 24 saatlik bir döngüye giremez. Kör insanların %50 ila %80'i uyku bozuklukları bildiriyor ve uzmanlar, tamamen kör insanların yarısının 24 saatlik olmayan uyku-uyanıklık ritmi bozukluğuna sahip olduğunu tahmin ediyor. Tanı, en az üç ay süren semptomları gerektirir.

Vardiyalı Çalışma Bozukluğu

İşleri kısmen veya tamamen geceleri çalışmasını gerektiren insanlar genellikle vardiya bozukluğu uykusuzluk ve aşırı gündüz uyku hali ile karakterizedir. Vardiyalı çalışma terimi, geleneksel sabah 9'dan akşam 5'e kadar olan herhangi bir vardiya için geçerli olabilir. Ancak vardiyalı çalışma bozukluğu genellikle gece geç saatlerde ve/veya sabah erken saatlerde çalışanları etkiler. Gündüz ve gece saatlerinden oluşan dönüşümlü vardiyalar da uyku bozukluklarına ve gündüz halsizliğine neden olabilir.

Vardiyalı çalışma bozukluğu olan çoğu kişi, her 24 saatlik süre için bir ila dört saat arasında uyku kaybeder ve vardiyaları başladığında işe uyum sağlamak zamanla giderek zorlaşabilir. Bu bozukluk özellikle tehlikeli olabilir, çünkü gece geç saatlerde veya sabahın erken saatlerinde işe giderken ya da yolda kaza riskini artırır.

Bu duruma sahip kişilerde ayrıca ülser gelişebilir ve yeterli uyku alabilmek için alkol veya ilaçlarla kendi kendine ilaç tedavisi görebilir. Tahminler değişiyor, ancak vardiyalı çalışanların %38'inin bu bozukluğa sahip olduğuna inanılıyor. Cinsiyetler ve farklı ırk grupları arasında eşit derecede yaygındır.

Jet lag

Çoğu insan, birden fazla zaman dilimini geçen uçuşlardan sonra jet gecikmesi yaşar. Geçici uyku bozuklukları ve gündüz yorgunluğu ile işaretlenen durum, bir kişinin iç saatinin yerel saatle senkronize edilmesi gereken bir geçiş dönemini temsil eder. Jet lag semptomları tipik olarak uçuştan bir ila iki gün sonra başlar ve bir veya iki haftaya kadar devam edebilir.

Doğuya giden seyahat, batıya giden kuzeye seyahatten daha şiddetli jet gecikmesi üretme eğilimindedir ve güneye seyahat, uçak iki veya daha fazla zaman dilimini geçmediği sürece genellikle jet gecikmesine çok az veya hiç neden olmaz. Ek olarak, semptomların şiddeti çoğu zaman birçok insan için geçilen zaman dilimlerinin sayısıyla ilişkilidir, vücudun her bir zaman dilimi için bir günlük ayarlamaya ihtiyacı olacaktır.

Jet lag genellikle ciddi bir durum değildir, ancak sağlıklı egzersiz yapmazlarsa insanları aşağı doğru bir sarmal içine itebilir. uyku hijyeni bu uçuş sonrası dönemde. Kalıcı semptomlar uykusuzluğa ve diğer daha ciddi uyku bozukluklarına yol açabilir.

Diğer Sirkadiyen Ritim Uyku Bozuklukları

Bu kategorideki bozukluklar genellikle altta yatan sağlık koşullarına bağlıdır. Uykusuzluk ve gündüz aşırı uyku hali gibi genel semptomlar açısından yukarıda sıralanan diğer sirkadiyen ritim uyku bozukluklarına benzerler ancak hastalar tanı kriterlerini karşılamamaktadır. Bunlar, tipik olarak bir doktor veya uyku uzmanından özel bakım gerektiren nadir durumlardır.

Bültenimizden uykudayken en son bilgileri alınE-posta adresiniz yalnızca gov-civil-aveiro.pt haber bültenini almak için kullanılacaktır.
Daha fazla bilgi gizlilik politikamızda bulunabilir.

Sirkadiyen Ritim Uyku Bozukluğu Tedavisi

Sirkadiyen ritim uyku bozukluklarının tedavisi hastanın spesifik teşhisine bağlıdır. Çoğu tedavi, iyi uyku hijyeninin, sağlıklı bir uyku ortamının ve tutarlı bir uyku-uyanıklık programının önemini vurgular. Bu faktörler, bu bozuklukları olan kişilerde sürüklenmeyi iyileştirebilir ve uyku yoksunluğunu azaltabilir.

Sirkadiyen ritim uyku bozukluğu tedavisi melatonin takviyelerini içerebilir. Bu takviyeler bir doktor tarafından reçete edilmeli ve uykululuk hissini uyandırmak için belirli zamanlarda uygulanmalıdır. Doğru zamanlanmış melatonin dozları, sirkadiyen ritminizi ve sürüklenme programınızı etkili bir şekilde yeniden yönlendirebilir. Yeterince sağlıklı olduğunuzdan emin olmak için melatonin almadan önce daima bir doktora danışın.

Sabahları zamanlanmış parlak ışığa maruz kalma, gecikmiş uyku-uyanıklık evresi bozukluğu olan kişilere yardımcı olabilirken, akşamları aynı ışık maruziyeti, ileri düzeyde uyku-uyanıklık evresi bozukluğu olan kişileri tedavi etmek için kullanılabilir. Bu tür ışık tedavisi, sirkadiyen ritimde sağlıklı bir değişimi teşvik edebilir.

Vardiyalı çalışma bozukluğu olan kişiler için vardiyaları sırasında zamanlanmış ışığa maruz kalma yardımcı olabilir. Bu hastalar ayrıca işten önce şekerleme rejiminden ve vardiyaları sırasında orta derecede kafein alımından yararlanabilirler. Vardiyaları sırasında uyanık kalmak ve gün içinde uyumak için başa çıkma stratejileri de etkili olabilir. Bu stratejiler arasında gün boyunca parlak ışıktan kaçınma, işyerinde parlak ışığa maruz kalma ve en uygun uyku ortamını koruma yer alır. Melatonin takviyeleri veya hipnotikler gün boyunca uykuya yardımcı olabilir, ancak bunlar geçici bir düzeltmedir ve sirkadiyen yanlış hizalamayı düzeltmez.

Ilginç Haberler