Daha Sonra Okul Başlama Saatleri Uykuyu Nasıl Etkiler?

Çocuğunuz okula hazırlanmak için uyanmakta zorlanıyor mu? Derslerinde hala uykuları var mı, konsantre olamıyorlar mı, hatta ders sırasında uykuya dalıyorlar mı? Sinir bozucu olsa da, bu Amerika Birleşik Devletleri'ndeki ergenler için alışılmadık bir deneyim değil.

Çocukların uyuması gereken saat sayısı yaşlarına bağlıdır. Göre Ulusal Uyku Vakfı 6-13 yaş arası çocukların gece 9 ile 11 saat arası uykuya ihtiyacı vardır. Gençlerin (14-17 yaş) her gece 8-10 saate ihtiyacı vardır. Bununla birlikte, araştırmalar, çoğu Amerikalı ergenin yeterince uyumuyor . Ortaokul öğrencilerinin yaklaşık %60'ı okul geceleri yeterince uyumuyor. Liseliler için bu sayı %70'in üzerindedir.

Geç yatma saatleri ve erken okula başlama saatleri, ergen uykusu eksikliğine katkıda bulunan bir faktördür. Uyku eksikliği, genel öğrenci sağlığını, refahını ve akademik başarısını etkiler ve hatta uzun vadeli sağlık sonuçları olabilir.



600 kiloluk hayatım resimlerden önce ve sonra

Ortak Okul Başlangıç ​​Saatleri Nelerdir?

İlgili Okuma

  • Çocuklar Uyuklamayı Ne Zaman Bırakmalı?
  • Uyuyan Anne ve Çocuk
  • okulda yerde oturan bir grup çocuk
Amerika Birleşik Devletleri'nde, ortalama lise başlama saati sabah 8:00 Ancak bu süre duruma göre değişir. Sekiz uzak eyalet dışında, her eyaletin ortalama başlama saati 07:45 ile 08:15 arasındadır.



Diğer başlangıç ​​zamanı faktörleri, okul bölgesinin yerini ve okul türünü içerir. Örneğin, banliyölerdeki liselerin %54'ü sabah 8:00'den önce başlar. Buna karşılık, sözleşmeli liselerin yarısından fazlası sabah 8:00'den sonra başlar ve 200'den az öğrencisi olan liseler ortalama olarak sabah 8:15 civarında başlar. (Bu çalışma özel okullara ilişkin verileri içermemektedir.)



Ortalama ortaokul başlama zamanlarına ilişkin veriler daha az yenidir ve devlet sözleşmeli veya özel okulları içermez. 2011-2012 öğretim yılı için CDC tarafından değerlendirildiğinde, ortalama başlangıç ​​zamanı Amerika Birleşik Devletleri'ndeki ortaokullar sabah 8:04'teydi. Bu liselerden biraz daha geç. Ortaokula başlama saatleri de eyalete bağlı olarak büyük farklılıklar gösteriyordu. Bu çalışma aynı zamanda birleşik ortaokul ve liseler için başlangıç ​​saatinin ortalama sabah 8:08 olduğunu da kaydetti.

En İyi Okul Başlangıç ​​Saatleri

Hem Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi hem de Amerikan Pediatri Akademisi, hem orta hem de liselerin başlamasını önermektedir. sabah 8:30'dan önce değil Her iki kuruluş da öğrencilerin okulda öğrenmeye hazır ve uyanık olmaları için yeterli uyku almalarını sağlamak istiyor.

courteney cox plastik cerrahi öncesi ve 2012 sonrası

Biyoloji, çocukların ve ergenlerin uyku döngülerinde büyük bir faktör oynar. Ergenliğin başlangıcında, çoğu ergen, faz gecikmesi olarak da adlandırılan daha geç uyku başlangıcı ve uyanma süreleri yaşar. Bu faz gecikmesi, vücudun iç saatini iki saate kadar geriye kaydırabilir. Sonuç olarak, ortalama bir genç saat 23:00'e kadar uyuyamaz. ve sabah 8:00'de veya daha sonra uyanmak en iyisidir.



Daha geç bir okula başlama saati, bu biyolojik ihtiyacı karşılamaya yardımcı olur. İyi bir gece uykusu ve okula dönüş uyku ipuçlarını takip etmek gibi genel uyku hijyeni bakımı da ergenlerin uykularını düzenlemelerine yardımcı olabilir.

reggie bush ve kim ne zaman ayrıldı

Öğrenci uykusunu etkileyen diğer faktörler şunlardır: kültürel beklentiler . Amerikalı ortaokul ve lise öğrencileri, genellikle akşam saatlerine kadar uzanan spor, kulüp ve iş gibi çeşitli ders dışı etkinliklere katılırlar. Lise öğrencilerinin ayrıca daha fazla ödevi, gece geç saatlerde teknoloji kullanımı ve ebeveyn tarafından belirlenen daha az uyku saati vardır; bunların tümü, öğrencilerin yeterli uyku için uygun olandan daha geç kalkmalarına neden olabilir.

Okul Başlangıç ​​Saatleri Okul Performansını Nasıl Etkiler?

Sayısız araştırma, erken okula başlama zamanlarının öğrencilerin daha az uyumasıyla ilişkili olduğunu ve bunun da öğrencinin akademik performansını olumsuz etkilediğini göstermiştir. Daha az uyuyan öğrenciler, sınıfta dikkatlerini toplamakta güçlük çekerler ve muhtemelen daha düşük notlar alırlar. Ayrıca sinirlilik ve yorgunluk yaşayabilirler.

Okula erken başlama zamanları ve bunun sonucunda yetersiz uyku ile ilgili diğer endişeler şunlardır:

  • Risk alma davranışlarına katılma olasılığının artması, zorbalık ve kavga gibi.
  • Sağlıksız olma olasılığı daha yüksek davranışlar alkol ve uyuşturucu kullanımı ve tütün kullanımı dahil .
  • Depresif belirtilerde ve intihar düşüncesinde artış.
  • Artan motorlu taşıt kazası riski .

Uyku eksikliğinin de uzun vadeli fiziksel ve zihinsel sağlık sonuçları vardır. Yetersiz miktarda ve kaliteli uyku, diyabet, kardiyovasküler hastalık ve obezite gibi sağlık sorunlarına yol açabilir.

Bültenimizden uykudayken en son bilgileri alınE-posta adresiniz yalnızca gov-civil-aveiro.pt haber bültenini almak için kullanılacaktır.
Daha fazla bilgi gizlilik politikamızda bulunabilir.

Okula Geç Başlama Saatleri Neden Daha İyi?

Daha sonraki okula başlama saatleri, ergenlerin biyolojik ihtiyaçlarını desteklemekte ve ergenlerin aldıkları uyku miktarını artırmaktadır. Daha geç başlama saatlerinin diğer faydaları şunlardır:

Okula Geç Başlama Saatlerinin Dezavantajları

Okula geç başlamanın sayısız faydası olsa da, birkaç olası olumsuz sonuç vardır:

  • Zamanlama çakışmaları . Bunlar, daha erken başlama saatleri olan okullara karşı atletik ve akademik yarışmalar için ortaya çıkabilir ve dolayısıyla daha erken bir işten çıkarılma olabilir.
  • Ulaşım zorlukları. Daha geç kalkış saatleri, günün ilerleyen saatlerinde daha fazla otobüsün yola çıkması anlamına gelebilir, bu da daha fazla trafik oluşturabilir ve seyahat gecikmelerini artırabilir.
  • çocuk bakımı. Bazı aileler, okuldan sonra küçük kardeşlerine bakmak için daha büyük öğrencilere güvenir, bu, liselerin ilkokul veya ortaokullardan daha geç açılması durumunda daha zor olabilir.

Bununla birlikte, bu sorunlar muhtemelen esneklik ve düşünceli planlama ile çözülebilir.

600 lb hayat şimdi neredeler

Çocuğunuzun okuluna çok erken başlama konusunda endişeleriniz varsa, okula başlama saatini ertelemek için okul yönetim kurulunuzla veya diğer eğitim liderleriyle iletişime geçmeyi düşünün.

  • Referanslar

    +9 Kaynak
    1. 1. Hirshkowitz, M., Whiton, K., Albert, SM, Alessi, C., Bruni, O., DonCarlos, L., Hazen, N., Herman, J., Katz, ES, Kheirandish-Gozal, L., Neubauer, DN, O'Donnell, AE, Ohayon, M., Peever, J., Rawding, R., Sachdeva, RC, Setters, B., Vitiello, MV, Ware, JC ve Adams Hillard, PJ (2015) . Ulusal Uyku Vakfı'nın uyku süresi süresi önerileri: metodoloji ve sonuç özeti. Uyku sağlığı, 1(1), 40-43. https://doi.org/10.1016/j.sleh.2014.12.010
    2. 2. Wheaton AG, Jones SE, Cooper AC, Croft JB. Ortaokul ve Lise Öğrencileri Arasında Kısa Uyku Süresi — Amerika Birleşik Devletleri, 2015. MMWR Morb Mortal Wkly Rep 201867:85–90. DOI: http://dx.doi.org/10.15585/mmwr.mm6703a1
    3. 3. Sawyer, H., Taie, S., & Westat. (2020, Şubat). ABD Devlet Liseleri için Başlangıç ​​Zamanı. Eğitim Bilimleri Enstitüsü. https://nces.ed.gov/datapoints/2020006.asp
    4. Dört. Wheaton AG, Ferro GA, Croft JB. Ortaokul ve Lise Öğrencileri için Okula Başlama Saatleri — Amerika Birleşik Devletleri, 2011–12 Eğitim Yılı. MMWR Morb Mortal Wkly Rep 201564(30)809-813. https://www.cdc.gov/mmwr/preview/mmwrhtml/mm6430a1.htm
    5. 5. Okul Sağlığı Ergenlik Konseyi Ergen Uyku Çalışma Grubu Komitesi. Ergenler için okula başlama saatleri. Pediatri. 2014 Eylül134(3):642-9. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25156998/
    6. 6. Wheaton AG, Chapman DP, Croft JB. Okula Başlama Saatleri, Uyku, Davranış, Sağlık ve Akademik Sonuçlar: Literatürün Gözden Geçirilmesi. J Sch Sağlık. 2016 Mayıs86(5):363-81. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27040474/
    7. 7. Watson NF, Martin JL, Wise MS, Carden KA, Kirsch DB, Kristo DA, Malhotra RK, Olson EJ, Ramar K, Rosen IM, Rowley JA, Weaver TE, Chervin RD American Academy of Sleep Medicine Yönetim Kurulu. Ortaokul ve Lise Başlangıç ​​Zamanlarının Ertelenmesi Öğrenci Sağlığını ve Performansını Teşvik Ediyor: Bir Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi Pozisyon Bildirimi. J Clin Uyku Med. 2017 Nisan 1513(4):623-625. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28416043/
    8. 8. Amerikan Psikoloji Derneği. (2014). Daha Sonra Okula Başlama Zamanları, Ergenlerin Refahını Artırır. 26 Ocak 2021 tarihinde alındı https://www.apa.org/pi/families/resources/school-start-times.pdf
    9. 9. Danner F, Phillips B. Ergen uykusu, okula başlama saatleri ve gençlerin motorlu taşıt kazaları. J Clin Uyku Med. 2008 Aralık 154(6):533-5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19110880/

Ilginç Haberler