Geceleri Noktüri veya Sık İdrara Çıkma

Milyonlarca Amerikalı, gece boyunca sık idrara çıkma ihtiyacından etkilenir. Bu noktüri olarak bilinir ve genellikle uyku bozukluklarının bir nedeni olarak belirtilir. Sıklıkla yaşlılarda bir sorun olarak düşünülse de her yaştan insanı etkileyebilir.

Tuvalete yapılan geziler, parçalanmış uykuya, gündüz aşırı uykululuğa ve yüksek tehlikeli düşme riskine neden olabilir. Noktüri'nin sayısız potansiyel nedeni vardır ve bir dizi ciddi sağlık sorununa bağlanabilir.

Noktüri yaygın olmasına rağmen, kaçınılmaz olarak kabul edilmemelidir. Çoğu durumda, banyo gezilerini azaltmak ve uykuyu iyileştirmek için adımlar atılabilir. Nedenleri, sonuçları ve tedavileri de dahil olmak üzere gece sık idrara çıkma ile ilgili temel bilgileri anlamak, her yaştan insanın daha iyi uyuması ve daha az rahatsız edici noktüri ile ilk adım olabilir.



Noktüri nedir?

Noktüri, idrar yapmak için gece uyanma ihtiyacını tanımlar. Bir hastalığın kendisi değil, diğer koşulların bir belirtisidir.



Buna göre teknik tanımlar , bir kişi gece bir veya daha fazla kez idrar yapmak için yataktan kalkarsa noktüri vardır. Bu standarda göre, noktüri yaygındır, ancak birçok insan bir uyanışı sorunlu bulmayabilir. Noktüri olma eğilimindedir daha rahatsız edici Bir kişi iki veya daha fazla kez uyandığında ve/veya tekrar uykuya dalmakta güçlük çekiyorsa.



Noktüri, gece enürezisi olarak da bilinen yatak ıslatma ile aynı şey değildir. Uyanmayı ve idrara çıkma ihtiyacının farkına varmayı içeren noktürinin aksine, yatak ıslatma tipik olarak istemsiz olarak ve dolu bir mesaneye sahip olma hissi olmadan gerçekleşir.

Noktüri Ne Kadar Yaygındır?

Noktüri hem erkekler hem de kadınlar arasında oldukça yaygındır. Araştırmalar ve anketler göstermiştir ki 40 yaş üstü erkeklerin %69'u ve kadınların %76'sı her gece en az bir kez tuvalete gitmek için kalktığını bildir. Hakkında 30 yaşın üzerindeki yetişkinlerin üçte biri iki veya daha fazla gece banyo gezisi yapın.

Noktüri gençleri etkileyebilir, ancak özellikle yaşlı erkeklerde yaşla birlikte daha yaygın hale gelir. Yetmişli yaşlarındaki erkeklerin yaklaşık %50'sinin idrar yapmak için gece en az iki kez uyanması gerektiği tahmin edilmektedir. Genel olarak, noktüri etkileyebilir yaşlıların %80'ine kadar .



Noktüri oranları bulundu siyah ve Hispanik olan insanlarda daha yüksek cinsiyet ve yaş kontrol edildiğinde bile beyaz insanlardan daha fazla. Bu eşitsizliğin nedeni iyi anlaşılmamıştır.

Noktüri sıklıkla hamilelik sırasında ortaya çıkar, ancak genellikle doğumdan sonraki üç ay içinde geçer.

Noktüri'nin Etkileri Nelerdir?

Noktürinin önemli sağlık sonuçları olabilir. Altta yatan ciddi problemlerle bağlantılı olabilir ve gece banyo gezileri hem uykuyu bozabilir hem de ek sağlık sorunları yaratabilir.

Sık İdrara Çıkmak Uykuyu Bozar mı?

Ulusal Uyku Vakfı tarafından yapılan Amerika'da Uyku Anketi de dahil olmak üzere çok sayıda araştırma çalışması, sürekli olarak noktürinin uyku bozukluklarının en sık bildirilen nedenlerinden biri olduğunu bulmuştur. Özellikle yaşlı erişkinlerde, sıklıkla kötü uykunun bir nedeni olarak listelenir ve uykusuzluk hastalığı .

Çoğu insan, belki de %40'tan fazlası, hızla yatağa dönmekte sorun yaşıyor, bu da uyku süresinin azalması ve daha parçalı, daha düşük kaliteli uyku anlamına gelebilir. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, noktüri genellikle aşırı gündüz uykululuğu ile ilişkilidir ve bu da fiziksel ve sözel işlevlerde bozulmaya, sinirliliğe ve daha yüksek kaza riskine dönüşebilir.

Noktüri ile İlgili Diğer Sağlık Riskleri Nelerdir?

Geceleri sık idrara çıkmanın sonuçları, sadece kötü uykunun ötesine geçer. Yaşlı yetişkinler için noktüri, özellikle tuvalete gitmek için acele ediyorsa, daha yüksek düşme riski oluşturur. Araştırmalar, iki veya daha fazla gece tuvalete giden kişilerde düşme ve kırılma riskinin %50 veya daha fazla arttığını gösteriyor.

Noktüri ile ilişkilendirilmiştir yaşam kalitesi ölçümlerinde düşük puanlar yanı sıra depresyon da dahil olmak üzere olumsuz sağlık koşulları. Belirli olumsuz etkilerin ötesinde, noktüri ayrıca daha yüksek genel mortalite ancak bu korelasyonu tam olarak anlamak için daha fazla araştırma gerekli.

Bültenimizden uykudayken en son bilgileri alınE-posta adresiniz yalnızca gov-civil-aveiro.pt haber bültenini almak için kullanılacaktır.
Daha fazla bilgi gizlilik politikamızda bulunabilir.

Noktüriye ne sebep olur?

Noktüriyi tetikleyen üç ana sorun vardır: geceleri aşırı idrar üretilmesi, mesane kapasitesinin azalması ve uyku bozuklukları. Bu sorunların her biri, çeşitli altta yatan sağlık koşullarından kaynaklanabilir.

Geceleri Fazla İdrar Üretmek

Geceleri aşırı idrar üretmek, gece poliüri olarak bilinir ve buna katkıda bulunan bir neden olduğu tahmin edilmektedir. Noktüri vakalarının %88'i .

Bazı insanlar için, gündüz ve gece boyunca aşırı idrar üretimi meydana gelir. Global poliüri adı verilen bu durum çoğunlukla aşırı sıvı alımı, diyabet ve/veya zayıf böbrek fonksiyonu . diüretikler ilaçlar (su hapları) ve alkol ve kafein gibi maddeler de dahil olmak üzere, idrar üretiminin artmasına neden olabilir.

Sadece geceleri meydana gelen yüksek miktarda idrar üretimi, geceleri sıvı alımı arttığında ortaya çıkabilir. Ayrıca şu durumlarda da ortaya çıkabilir: periferik ödem — bacaklarda şişme veya sıvı birikmesi — bir kişi yatar pozisyona geçtikten sonra yer değiştirir . Birlikte var olan tıbbi problemler periferik ödeme katkıda bulunabilir ve bu nedenle noktürnal poliüri riskini artırabilir.

Bazı araştırmalar, vücudun sirkadiyen ritmindeki değişikliklerin, yaşlı yetişkinlerin günlük idrar üretiminin daha büyük bir bölümünün geceleri meydana gelmesine neden olduğunu ve bunun da daha yüksek noktüri oranlarına katkıda bulunan bir faktör olabileceğini göstermektedir.

Azalan Mesane Kapasitesi ve Artan İdrar Sıklığı

Gece idrar üretimi artmasa bile, azalan mesane kapasitesi ve artan idrar sıklığı noktüriye neden olabilir.

ariel kış meme küçültme aldı mı.

İdrar yolu enfeksiyonları (İYE) mesane kapasitesindeki değişikliklerin en yaygın nedenlerinden biridir. Ayrıca prostat büyümesi olan kişilerde de ortaya çıkabilirler. iyi huylu prostat hiperplazisi (BPH) , veya aşırı aktif mesane .

İdrar yapma isteğinde artış, idrar yollarında iltihaplanma ve mesane taşları tümü, noktüriye yol açabilecek azalan mesane kapasitesi ve artan idrar sıklığı için risk faktörleri olabilir.

Bazı insanlar gün boyunca artan idrar sıklığı ve aciliyeti yaşarken, diğerleri bunların esas olarak geceleri meydana geldiğini fark eder.

Uyku Bozuklukları

Uykuyu bozduğu için gece idrara çıkma üzerinde odaklanmaya meyilli olsak da, uyku problemlerinin de noktüri vakalarını tetiklemede önemli bir faktör olduğuna dair güçlü kanıtlar var.

Bunun en açık örneklerinden biri obstrüktif uyku apnesi (OSA) Bu, gece boyunca solunumda tekrarlanan duraklamalara neden olur. Noktüri çevresinde oluşur OSA'lı kişilerin %50'si . OSA, uyku sırasında hava akışını ve oksijen seviyelerini tekrar tekrar azaltır ve hormonları idrar üretimini artıracak şekilde etkiler. Bunun da ötesinde, OSA'lı kişiler sık ​​sık uyku kesintileri yaşarlar, bu nedenle idrara çıkma ihtiyacını fark etmeye daha yatkındırlar.

OSA'nın ötesinde, uzmanlar arasında noktürinin uyku bozukluklarına mı yoksa başka bir şekilde mi yol açtığı konusunda tartışmalar var. Bir kişi tuvalete gittikten sonra tekrar uykuya dalmakta zorlanıyorsa, uykusuzluk da dahil olmak üzere uyku sorunlarının temel neden olması daha olasıdır.

Yaşlı yetişkinlerde yapılan araştırmalar, daha hafif uykunun noktüriye duyarlılığı artırabileceğini göstermektedir. Yaşlı insanlar derin uyku evrelerinde daha az zaman harcarlar, bu da daha kolay uyandıkları anlamına gelir. Uyandıklarında, idrar yapma dürtüsünü not edebilirler ve bu da noktüriye yol açar.

Daha önce açıklandığı gibi, yaşlı yetişkinlerin, yaşlılarda noktüri prevalansını artırmak için daha hafif uyku ile birleşebilen, günlük idrarlarının daha fazlasını geceleri ürettiği bulunmuştur. Bu aynı zamanda uyku güçlükleri de dahil olmak üzere birden fazla faktörün aynı anda nasıl sık sık gece idrara çıkmaya neden olabileceğini gösterir.

Noktüriyi Azaltmak ve Daha İyi Uyumak

Önemli sağlık sonuçları ve diğer hastalıklarla bağlantıları olabileceğinden, rahatsız edici noktüri hakkında doktorunuzla konuşmanız önemlidir. Bir doktor, herhangi bir birey için en olası nedeni ve uygun tedaviyi belirlemeye yardımcı olabilir.

Altta yatan bir durum noktüriye neden olduğunda, bu durumu tedavi etmek gece tuvalete çıkma sayısını azaltabilir. Noktürisi olan birçok hasta ilaçlarla tedavi edilir veya mevcut ilaçlarında (diüretikler gibi) ayarlamalar yapılır.

Bir dizi yaşam tarzı değişikliği, sorunlu noktüriyi azaltmaya yardımcı olabilir. Bu değişiklikler gece idrar üretimini azaltmak için tasarlanmıştır ve şunları içerir:

  • Özellikle yatmadan önce akşam sıvı alımını azaltmak.
  • Özellikle öğleden sonra ve akşamları alkol ve kafein tüketimini azaltmak.
  • Uyku sırasında periferik ödemin emilimini ve idrara dönüşmesini azaltmak için bacakları yatmadan bir saat veya daha fazla yükseltmek.

Odaklanmak uyku hijyeni Yatak odanızın ortamını ve uyku alışkanlıklarınızı içeren , tuvalete gitme ihtiyacı hissettiğiniz uyanışları azaltabilir. Sağlıklı uyku ipuçlarına örnekler:

  • Hafta içi ve hafta sonu aynı saatte uyanmak da dahil olmak üzere tutarlı bir uyku programı sürdürmek.
  • sahip olmak sabit rutin bu sizi her gece yatmaya hazırlar.
  • Yatağa gittiğinizde ve banyoya gittikten sonra tekrar uykuya dalmak istediğinizde zihninizi rahatlatacak gevşeme tekniklerini öğrenin.
  • Daha derin bir uyku çekmenize yardımcı olabilecek günlük egzersiz yapmak.
  • Yatağınızı rahat bir şilte, yastıklar ve yatak takımları ile kurun.
  • Yatak odanızı minimum ışık ve gürültüye, serin bir sıcaklığa ve hoş bir kokuya sahip olacak şekilde özelleştirmek.
  • kullanımının sınırlandırılması elektronik aletler beyni aktive edebilen ve uykuyu teşvik eden melatonin hormonunun üretimini azaltabilen cep telefonları dahil.

Bir doktorla çalışmak ve yaşam tarzı değişiklikleri yapmak, her gece yaptığınız banyo gezilerinin sayısını azaltabilir, ancak çoğu zaman bunları tamamen ortadan kaldırmayabilir. Bu nedenle, özellikle yaşlı insanlar için bu yolculukları mümkün olduğunca güvenli hale getirmek için adımlar atmak önemlidir.

Hareketle etkinleştirilen, düşük voltajlı aydınlatma, banyoya güvenli bir şekilde gidip gelmeyi kolaylaştırabilir. Yol, kordonlar veya kilimler gibi yaygın takılma tehlikelerinden temizlenmelidir. Hareketlilik sorunları olan veya uyandıktan sonra idrara çıkma aciliyeti yüksek olan kişiler, başucu pisuarının veya klozetin güvenliği artırdığını ve uyku bozukluğunu azalttığını görebilir.

Ilginç Haberler