NSF'nin 2019 Sleep in America® Anketi, Disiplinli Uyuyanların Ödül Aldığını Gösterdi

Temas:[e-posta korumalı]

Washington, DC (8 Mart 2019): Ulusal Uyku Vakfı'nın (NSF) yıllık Amerika'da uyumak ® anketi, disiplinli uyuyanların, ertesi gün ücreti ödemeden uyku programlarında ara sıra en az bir saatlik kaymayı karşılayabileceklerini gösteriyor. Bu kişiler ayrıca Vakfın puan ortalamasında 6 ila 11 puan daha yüksek puan aldı. Uyku Sağlığı İndeksi ®, en değişken uyku zamanlamasına sahip olanlardan daha iyi uyku sağlığını gösterir.

Uyku sağlığı kötü olanlarla karşılaştırıldığında, mükemmel uyku sağlığı olan ABD'li yetişkinlerin normal uyku programlarından bir saatlik ayrılmanın ertesi gün fiziksel ve duygusal refahlarını da etkilediğini söyleme olasılıkları yüzde 28 ila 31 daha az. üretkenlikleri olarak ( sergi A ).



SIA 2019 sergi A



Ek A: Genel Uyku Sağlığı İndeksi puanları eşit büyüklükte dört gruba ayrıldı (burada mükemmel, iyi, orta ve kötü uyku sağlığı olarak anılır) ve kişinin tipik uyku programından bir saat veya daha fazla ne kadar uzaklaştığına ilişkin yanıtlarla çaprazlandı. verimliliğin yanı sıra fiziksel ve duygusal refahı da etkiler. Kötü uyku sağlığı olanlar, her üç ölçekte de en fazla etkilendiğini bildirdi.



İyi uyuyanlar, hafta sonu da dahil olmak üzere tüm hafta boyunca düzenli bir uyku programı tutmanın önemini bilir. Ulusal Uyku Vakfı'nın anket bulguları, tutarlı uyku zamanlamasını korumanın, ara sıra uyku programı sapmalarının olumsuz etkilerine karşı ek esneklik sağladığını öne sürüyor, diyor South Carolina Tıp Üniversitesi'nde Klinik Doçent Doktor Richard Bogan.

sonuçları Amerika'da uyumak anket, NSF'nin mevcut Uyku Zamanlaması ve Değişkenlik Konsensüs Panelinin önemini vurgulamaktadır. Panelin sonbaharda halka uyku zamanlaması önerilerini yayınlaması bekleniyor. Bu Panel tavsiyeleri, halkı iyi bir gece uykusunun önemi hakkında bilgilendirmek için uyku süresi ve uyku kalitesi hakkında NSF tarafından yapılan diğer yaş gruplarına özel tavsiyelerle eşleşecektir.

2019 Amerika'da uyumak Anket, uyku programı tutarlılığı ile ertesi sabah iyi dinlenmiş hissetmek arasında güçlü bir ilişki olduğunu gösteriyor. En disiplinli uyuyanları en değişken uyku programlarına sahip olanlarla karşılaştırırken, en katı programlara sahip olanların iyi dinlenmiş hissettiklerini bildirme olasılıkları yaklaşık 1,5 kat daha fazlaydı. Aslında, uyku sağlığı mükemmel olanların, tipik bir hafta içi günlerde iyi dinlenmiş hissettiklerini bildirme olasılıkları, uyku sağlığı zayıf olanlara göre yaklaşık 3,5 kat daha fazladır (sırasıyla %75'e karşı %22, B sergileme).



SIA 2019 Ek B

Ek B: Genel Uyku Sağlığı İndeksi puan grupları, hafta içi iyi dinlenmiş hissetme tepkileriyle çaprazlandı. Uyku sağlığı mükemmel olanların, uyku sağlığı zayıf olanlara kıyasla iyi dinlenmiş hissettiklerini bildirme olasılıkları yaklaşık 3,5 kat daha fazlaydı.

Hafta boyunca belirli yatak ve uyanma saatleri ayarlamak, yeterince uyumak kadar önemlidir. Uyku Merkezi Tıbbi Direktörü Helene Emsellem, hastalarımın çoğu iş, ev ve egzersiz yapmaya çalışmak arasında aşırı bağlılık gösteriyor ve uykuya öncelik vermek ve tutarlı bir uyku uyanma programını sürdürmek için gerekli adımları atmakta zorlanıyor, dedi. Wake Disorders ve NSF Yönetim Kurulu Başkanı.

Ulusal Uyku Vakfı'nın son üç ayda bir Uyku Sağlığı İndeksi ülkenin uyku sağlığında hafif bir iyileşme gösterdi ve genel puan 100 üzerinden 77'lik yeni bir zirveye ulaştı. Endeks sonuçları, uyku bilgisindeki iyileşmeyi ve daha iyi sağlık ve zindelik ile olan ilişkilerini yansıtan yukarı yönlü eğilimlerle umut verici.

Ulusal Uyku Vakfı, yıllık Uyku Farkındalık Haftası'nı 10 Mart 2019 Pazar günü başlatarak, son gününü kutladı. uyku gösterisi ® Houston, Texas'ta ve gün ışığından yararlanma saatinin başlangıcı. Bu yılki Sleep in America anketinin sonuçları, bir saatlik zaman kayması göz önüne alındığında özellikle önemlidir.

Ulusal Uyku Vakfı Hakkında
Ulusal Uyku Vakfı (NSF), uyku eğitimi ve savunuculuğu yoluyla sağlığı ve refahı iyileştirmeye kendini adamıştır. 1990 yılında kurulan NSF, uyku sağlığı teorisi, araştırması ve uygulamasında mükemmelliği ilerletmeye kararlıdır. gov-civil-aveiro.pt Sleep.org
SleepHealthJournal.org

Hakkında Amerika'da uyumak ® Anket
NS Amerika'da uyumak anket, Ulusal Uyku Vakfı'nın Amerika'daki belirli uyku konularına ilişkin önde gelen yıllık incelemesidir.

Anket ilk olarak 1991'de yapıldı ve en son Langer Research Associates tarafından üretildi. ile birlikte yürütülen 2019 anketi Uyku Sağlığı İndeksi , tutarlı bir uyku programının önemini ve uyku sağlığı üzerindeki etkilerini araştırdı ( doi: 10.1016/j.sleh.2019.02.006 ).

Hakkında Uyku Sağlığı İndeksi ®
Uyku Sağlığı Endeksi, Amerikalı yetişkinlerin üç ayda bir yapılan, ulusal temsili bir anketidir ve eğilimleri izler ve zaman içinde ulusumuzun uyku sağlığını kaydeder.

Sonuçların tam raporu Langer Research Associates tarafından hazırlandı. Metodoloji hakkında daha fazla bilgi için Ulusal Uyku Vakfı'nın web sitesine gidin veya Uyku Sağlığı Dergisi ( doi: 10.1016/j.sleh.2017.05.011 ).

Ilginç Haberler