Örnek Uyku Günlüğü

ULUSAL UYKU VAKFI — Uyku günlüğü, uykunuzu izlemenin ve uykusuzluk belirtilerinizle ilgili ayrıntıları toplamanın bir yoludur. Bir uyku uzmanıyla çalışıyorsanız veya bir uyku bozukluğu kliniğinde hastaysanız, doktorunuz uyku sorunlarınızı daha iyi anlamak için muhtemelen bir ila iki hafta boyunca bir uyku günlüğü doldurmanızı isteyecektir. Uyku sorunları hakkında (bir uzman yerine) düzenli doktorunuzla konuşsanız bile, bu günlük son uyku düzeninizin daha kapsamlı bir resmini sağlayacaktır.

Doktorunuz uyku günlüğünüzde toplanan bilgileri diğer testlerle birlikte teşhis etmek ve uykusuzluk için bir tedavi önerisine karar vermek için kullanabilir.

En doğru bilgiyi elde etmek için, sabah olabildiğince erken saatlerde uyku günlüğünü doldurun (böylece uyku rutininiz ve gece uykunuz hafızanızda taze kalır). Sabah rutininizin bu kısmını yapmak isteyebilirsiniz. Sizin için daha uygunsa, uyku günlükleri de telefonunuz için uygulamalar olarak mevcuttur.





Örnek bir uyku günlüğü indirin



Ilginç Haberler