Üçüncü Trimesterinizde Uyumak

Gebeliğin üçüncü üç aylık dönemi, büyümekte olan fetüsün kilo alımı ve basıncı kaslar, eklemler ve kan akışı üzerinde doğrudan bir etkiye sahip olmaya başladığından, uykuyla ilgili bir dizi değişiklik getirir.

Uyuyamıyorsanız ve üçüncü trimesterinizde hamileyseniz, uyku kalitenizi nasıl artıracağınıza dair tavsiyeler için okumaya devam edin. Uyku apnesi ve huzursuz bacak sendromu gibi durumlar da dahil olmak üzere üçüncü trimester uykusunu etkileyen faktörlere daha yakından bakacağız ve en iyi üçüncü trimester gebelik uyku pozisyonlarını tartışacağız.

Üçüncü Trimesterde Uyku Nasıl Değişir?

Çoğu kadın için üçüncü üç aylık dönem en zor , diğer şeylerin yanı sıra ağrı, mide ekşimesi ve uyku apnesini geri getiriyor. sadece bu değil kaliteli uyku almak daha zor , ancak değişen bedeninizin bir sonucu olarak gündüz yorgunluğu da yaşayacaksınız.



Sırt Ağrısı ve Genel Rahatsızlık

tahmin ediliyor ki 3 kadından 2'si Hamilelik sırasında bel ağrısı ve ağrılı kaslardan muzdariptir ve bu da uyku bozukluklarına neden olur. Daha yüksek seviyeli kadınlar depresyon veya anksiyete tipik olarak sırt ağrılarını daha şiddetli olarak tanımlarlar.



Depresyon, Anksiyete ve Uykusuzluk

Uykusuzluk tahmini vurur 4 kadından 3'ü geç hamilelik sırasında. Başlıca sürücüleri hamilelerde uykusuzluk kadınlar kaygı içerir, depresyon , rahatsız rüyalar , gece uyanışı, fetal tekme ve diğer hareketler , ve ağrı ve rahatsızlık bebek yumruğundan. Aşırı aktif böbrekler ve rahmin mesaneye karşı ağırlığı nedeniyle sık banyo molaları uykuyu da bozabilir .



Horlama ve Uyku Apnesi

Önemli sayıda kadın horlama geliştirir ve uyku apnesi hamilelik sırasında. Genellikle iyi huylu olmasına rağmen, bu aynı zamanda daha ciddi bir durumun uyarı işareti olabilir. Araştırmalar horlamanın horlama ile ilişkili olduğunu gösteriyor. yüksek kan basıncı ve preeklampsi , uyku apnesi riskini artırabilirken anne morbiditesi . Uyku apnesi ile de ilişkili görünmektedir. gestasyonel diyabet .

Bacak Krampları ve Huzursuz Bacak Sendromu

Araştırma gösteriyor ki 3 kadından 1'i kadar Sahip olmak Huzursuz bacak sendromu üçüncü trimesterde, bacakları hareket ettirmek için karşı konulmaz bir dürtü uyandıran rahatsız edici duyumlar ile karakterizedir. Huzursuz bacak sendromu daha çok vücut dinlenirken ortaya çıkar ve uyumayı neredeyse imkansız hale getirebilir. Üçüncü üç aylık dönem de gece getiriyor bacak ağrısı birçok kadın için.

Göğüste ağrılı yanma hissi

Gebeliğin sonlarında sindirim sistemi yavaşladığından, birçok anne adayı mide ekşimesi geliştirir. Bu rahatsız edici durum, asidin yemek borusundan yukarı doğru yükselmesini ve göğüste yanma hissine neden olmasını içerir.



Üçüncü Trimesterinizde Uyku Neden Önemlidir?

Üçüncü trimesterde kötü uyku bir dizi sorunla ilişkilidir, en ciddi olanı preeklampsi ve erken doğum . deneyimleyen hamileler uykusuzluk veya alışılmış horlama olan bir bebeği doğurma olasılığı daha yüksek görünmektedir. çok büyük veya çok küçük Araştırmalar, hamileliğin sonlarında uyku sorunları yaşayan kadınların doğumlarının daha uzun sürdüğünü ve doğuma ihtiyaç duyma olasılıklarının daha yüksek olduğunu gösteriyor. sezaryen .

Anne için riskler açısından, zayıf uyku aynı zamanda daha yüksek bir riskle bağlantılı görünmektedir. gebelik diyabeti . Buna karşılık, daha iyi uyku, daha başarılı olmakla ilişkilendirilir. Emzirme ve bir daha düşük depresyon şansı hamilelik sırasında ve doğum sonrası .

Bültenimizden uykudayken en son bilgileri alınE-posta adresiniz yalnızca gov-civil-aveiro.pt haber bültenini almak için kullanılacaktır.
Daha fazla bilgi gizlilik politikamızda bulunabilir.

Üçüncü Trimesterinizde Nasıl Daha İyi Uyursunuz?

Uyku hijyeni, vitamin ve mineral takviyeleri ve daha güvenli uyku pozisyonlarının bir kombinasyonu sayesinde hamile kadınlar uykularının kalitesini ve miktarını iyileştirebilir. Rutininizi değiştirmeden veya yeni bir ilaca başlamadan önce daima sağlık uzmanınıza danışmayı unutmayın ve ciddi bir durumu gösterebilecek semptomlarınız varsa derhal bilgilendirin.

En İyi Üçüncü Üç Aylık Gebelik Uyku Pozisyonu Nedir?

İlgili Okuma

  • yatakta uyuyan kadın
  • yatakta uyuyan yaşlı kadın
  • uyuyan bebek tutan kadın
Doktorlar, üçüncü üç aylık dönemde en iyi uyku pozisyonunun sol tarafta, bacaklarınız hafifçe çenenize doğru kıvrıkken olduğu konusunda hemfikirdir. Bu pozisyon geliştirir kan akışı rahime ve fetüse besin ve oksijen verilmesine yardımcı olur. Geliştirilmiş dolaşım ve böbrek fonksiyonu da şişliği, hemoroidleri ve varisli damarları azaltır bacaklarında. Şiddetli şişliği olan kadınlar, bacaklarını karınlarından daha yükseğe kaldırmayı deneyebilir.

Buna karşılık, üçüncü trimesterde sağ tarafınızda uyumak rahmin ağırlığını karaciğerinize yükler ve sırt üstü uyumak alt toplardamarı tıkayabilir ve kan akışını kesebilir. Yakında öğreneceğiniz gibi, bebeğin büyüklüğü nedeniyle yüzüstü uyumak neredeyse imkansızdır. Bu pozisyonlara kısaca dönerseniz endişelenmeyin, ancak bu pozisyonlarda çok fazla zaman harcamamaya çalışın.

Normalde mide veya sırt üstü uyuyanlar için sol tarafınıza yatmak, söylenenden daha kolaydır. Bacakların arasına, sırtın küçük kısmına sıkıştırılmış veya karnınızı destekleyecek bir yastık, gerginliği hafifletebilir ve daha rahat hissetmenize yardımcı olabilir ve arkanıza sıkıştırılmış stratejik bir yastık, yan uykuya uyum sağlamanıza yardımcı olabilir. Hatta bazı şirketler amaca yönelik pozisyonel terapi cihazları , hamilelik takozları ve ihtiyaçlarınız düşünülerek tasarlanmış vücut yastıkları.

Üçüncü Trimester Uykusuna Yardımcı Olacak Uyku Ürünleri

Çoğu uyku ilacı hamile kadınlar için kontrendikedir, ancak hala uykunuzu iyileştirmeye yardımcı olabilecek birçok ürün var. Beyaz bir gürültü makinesi, meditasyon uygulaması veya lavanta kokusu Rahat bir yastık ve şilte, uygun şekilde desteklendiğinizden emin olmak için gerekliyken, uyumanıza yardımcı olabilir.

Üçüncü Trimester İçin Uyku Hijyeni İpuçları

Hamilelikle ilgili belirli uyku bozukluklarından muzdarip kadınlar, önce bunlarla uğraşmaya öncelik vermelidir. Bu, yatmadan önce hafif esneme hareketleri yapmak veya mineral takviyeleri bacak kramplarını ve huzursuz bacak sendromunu önlemek için. Mide ekşimesi sol tarafınıza yatarak, daha küçük öğünler yiyerek önlenebilir. yatmadan hemen önce yemek yememek ve baharatlı veya çok yağlı yiyecekler gibi belirli tetikleyici yiyeceklerden kaçınmak.

Rahim büyüdükçe, uyurken başınızı yukarı kaldırarak hafifletilebilecek nefes darlığı yaşayabilirsiniz. Yanınıza yuvarlanmak genellikle nefes borusunu açar ve uyku apnesi semptomlarını hafifletir. Daha şiddetli uyku apnesi semptomları olanlar, uyku apnesi makinesi .

Anksiyete ile mücadele eden hamile kadınlar, destekleyici bir grup ortamı için bir yoga sınıfına veya ebeveynlik sınıfına katılmayı faydalı bulabilir. Düzenli egzersiz hamile kadınlar için önerilir ve uyku hijyeninin önemli bir parçasıdır, ancak vücudun daha sonra dinlenmesi için zamana ihtiyacı olduğu için günün geç saatlerinde egzersiz yapmamak önemlidir. Yoga veya gevşeme egzersizleri, doğum öncesi masajı ve rahatlatıcı müzik, vücudunuzu uykuya dalmaya hazırlamanın bazı yollarıdır.

Genel uyku hijyeni ipuçları hamile kadınlar için de geçerlidir. Düzenli bir yatma zamanı ayarlamaya çalışın ve yeterli sıcaklıkta sakin, karanlık bir atmosfer yaratın. Yatmadan önce ılık bir banyo veya sakinleştirici bir bitki çayı ile rahatlayın ve yatmadan önce kafein, uyarıcı maddeler ve mavi ekranlardan kaçının.

Gün boyunca susuz kalmamanız gerekirken, yatma saatine kadar olan saatlerde büyük öğünlerden ve aşırı sıvılardan kaçınmak iyi bir fikirdir. Bu, özellikle mide ekşimesi çeken veya kendilerini sık sık banyo molaları için uyanan kadınlar için geçerlidir. Banyoda gece lambası kullanmak uykulu kalmanıza yardımcı olur, böylece daha kolay uyuyabilirsiniz.

Başka hiçbir şey işe yaramadığında, birçok hamile kadın, gün boyunca kestirerek gece uykusuzluğunu telafi eder. Bu, bazıları için iyi bir seçenektir, ancak geceleri sürüklenmeyi daha da zorlaştırabilir.

Ruh Sağlığı İpuçları

Yatağınız uyku ve seks için ayrılmış rahatlatıcı bir sığınak olmalıdır. Bir süredir yatakta yatıyorsanız ve uyuyamıyorsanız, kalkın ve kitap okumak veya banyo yapmak gibi sakinleştirici bir aktivite yapın. Yatakta yatıp uyumaktan endişe etmek ters etki yapar ve uyku saatini stresle ilişkilendirmenize neden olabilir.

İlginç bir şekilde, bir çalışma, kadınların doğum sonrası depresyon yaşama olasılığı daha yüksektir uykularının gerçek kalitesinden bağımsız olarak üçüncü üç aylık dönemde uyku konusunda endişeleniyorlarsa. Bu nedenle, uykunun öneminin farkında olmak iyi olsa da, uykunun büyük bir stres kaynağı olmasına izin vermemeye çalışın. Aynı şekilde, hamileliğinizin üçüncü üç aylık döneminde çok fazla uyuyormuş gibi hissediyorsanız endişelenmeyin. Bu muhtemelen fetüsün ihtiyaç duyduğu ekstra enerjinin bir sonucudur.

Umut verici kanıtlar, bilişsel davranışçı terapi uyku hijyeni uygulamaları ile birleştiğinde, üçüncü trimesterde uyku problemlerine yardımcı olmak için etkili bir yol olabilir. Araştırmalar ayrıca depresif semptomları tedavi etmenin uyku kalitesini iyileştirmeye ve gündüz yorgunluğunu azaltmaya yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Yaklaşan doğum hakkında endişeli ve heyecanlı hissetmek normaldir, bu nedenle bu korkuları eşinizle veya güvendiğiniz bir sırdaşla tartışmaktan korkmayın.

  • Referanslar

    +34 Kaynak
    1. 1. Sedov, I.D., Cameron, E.E., Madigan, S. ve Tomfohr-Madsen, L.M. (2018). Hamilelikte uyku kalitesi: Bir meta-analiz. Uyku ilacı incelemeleri, 38, 168–176. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1087079217300291?via%3Dihub
    2. 2. Mindell, J.A., Cook, R.A. ve Nikolovski, J. (2015). Hamilelik boyunca uyku düzenleri ve uyku bozuklukları. Uyku ilacı, 16(4), 483–488. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1389945714004997?via%3Dihub
    3. 3. Virgara, R., Maher, C. ve Van Kessel, G. (2018). Primipar kadınlarda gebelikte bel pelvik ağrı ve depresyon ve anksiyete riski komorbiditesi. BMC hamilelik ve doğum, 18(1), 288. https://doi.org/10.1097/01.AOG.0000129403.54061.0e
    4. Dört. Virgara, R., Maher, C. ve Van Kessel, G. (2018). Primipar kadınlarda gebelikte bel pelvik ağrı ve depresyon ve anksiyete riski komorbiditesi. BMC hamilelik ve doğum, 18(1), 288. https://doi.org/10.1186/s12884-018-1929-4
    5. 5. Román-Gálvez, R.M., Amezcua-Prieto, C., Salcedo-Bellido, I., Martínez-Galiano, J.M., Khan, K.S., & Bueno-Cavanillas, A. (2018). Gebelikte uykusuzluk ile ilişkili faktörler: Prospektif Bir Kohort Çalışması. Avrupa obstetrik, jinekoloji ve üreme biyolojisi dergisi, 221, 70-75. https://doi.org/10.1016/j.ejogrb.2017.12.007
    6. 6. Reichner C.A. (2015). Hamilelikte uykusuzluk ve uyku eksikliği. Obstetrik tıp, 8(4), 168-171. https://doi.org/10.1177/1753495X15600572
    7. 7. Ruiz-Robledillo, N., Canário, C., Dias, C.C., Moya-Albiol, L., & Figueiredo, B. (2015). Gebeliğin üçüncü trimesterinde uyku: depresyon ve anksiyetenin rolü. Psikoloji, sağlık ve tıp, 20(8), 927-932. https://doi.org/10.1080/13548506.2015.1017508
    8. 8. Lara-Carrasco, J., Simard, V., Saint-Onge, K., Lamoureux-Tremblay, V., & Nielsen, T. (2014). Hamileliğin üçüncü üç aylık döneminde rahatsız edici rüyalar. Uyku ilacı, 15(6), 694-700. https://doi.org/10.1016/j.sleep.2014.01.026
    9. 9. Neau, J.P., Texier, B., & Ingrand, P. (2009). Gebelikte uyku ve uyanıklık bozuklukları. Avrupa nörolojisi, 62(1), 23–29. https://doi.org/10.1159/000215877
    10. 10. Hutchison, B.L., Stone, P.R., McCowan, L.M., Stewart, A.W., Thompson, J.M., & Mitchell, E.A. (2012). Geç gebelikte anne uykusunun bir posta araştırması. BMC hamilelik ve doğum, 12, 144. https://doi.org/10.1186/1471-2393-12-144
    11. on bir. Tıp Ansiklopedisi: A.D.A.M Tıp Ansiklopedisi. (2018, 25 Eylül). Hamilelik sırasında sık görülen belirtiler. 22 Ağustos 2020'de alındı. https://medlineplus.gov/ency/ Patientinstructions/000583.htm
    12. 12. Tsai, S.Y., Lee, P.L. ve Lee, C.N. (2018). Üçüncü Trimester Normotansif Gebe Kadınlarda Horlama ve Tansiyon. Hemşirelik bursu dergisi: Sigma Theta Tau Uluslararası Hemşirelik Onur Derneği'nin resmi yayını, 50(5), 522-529. https://doi.org/10.1111/jnu.12416
    13. 13. Facco, FL, Parker, CB, Reddy, UM, Silver, RM, Koch, MA, Louis, JM, Basner, RC, Chung, JH, Nhan-Chang, CL, Pien, GW, Redline, S., Grobman, WA , Wing, DA, Simhan, HN, Haas, DM, Mercer, BM, Parry, S., Mobley, D., Hunter, S., Saade, GR, … Zee, PC (2017). Uyku Bozukluğu Solunum ve Hipertansif Gebelik Bozuklukları ve Gestasyonel Diabetes Mellitus Arasındaki İlişki. Obstetrik ve jinekoloji, 129(1), 31–41. https://doi.org/10.1097/AOG.0000000000001805
    14. 14. Louis, J.M., Mogos, M.F., Salemi, J.L., Redline, S., & Salihu, H.M. (2014). ABD'de obstrüktif uyku apnesi ve şiddetli anne-bebek morbiditesi/mortalitesi, 1998-2009. Uyku, 37(5), 843-849. https://doi.org/10.5665/sleep.3644
    15. on beş. Reutrakul, S., Zaidi, N., Wroblewski, K., Kay, H.H., Ismail, M., Ehrmann, D.A., & Van Cauter, E. (2013). Gebelik, obstrüktif uyku apnesi ve gestasyonel diyabetes mellitus arasındaki etkileşimler. Klinik endokrinoloji ve metabolizma Dergisi, 98(10), 4195-4202. https://doi.org/10.1210/jc.2013-2348
    16. 16. Dunietz, G.L., Lisabeth, L.D., Shedden, K., Shamim-Uzzaman, Q.A., Bullough, A.S., Chames, M.C., Bowden, M.F., & O'Brien, L.M. (2017). Gebelikte Huzursuz Bacak Sendromu ve Uyku-Uyanıklık Bozuklukları. Klinik uyku tıbbı dergisi : JCSM : Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi'nin resmi yayını, 13(7), 863-870. https://doi.org/10.5664/jcsm.6654
    17. 17. Hall, H., Lauche, R., Adams, J., Steel, A., Broom, A., & Sibbritt, D. (2016). Siyatik, bacak krampları ve/veya varisli damarlar yaşayan hamile kadınların sağlık hizmeti kullanımı: 1835 hamile kadının kesitsel bir araştırması. Kadınlar ve doğum: Avustralya Ebeler Koleji dergisi, 29(1), 35-40. https://doi.org/10.1016/j.wombi.2015.07.184
    18. 18. Felder, J.N., Baer, ​​R.J., Rand, L., Jelliffe-Pawlowski, L.L., & Prather, A.A. (2017). Gebelikte Uyku Bozukluğu Teşhisi ve Erken Doğum Riski. Doğum ve jinekoloji, 130(3), 573-581. https://doi.org/10.1097/AOG.0000000000002132
    19. 19. Okun, M.L. ve O'Brien, L.M. (2018). Eşzamanlı uykusuzluk ve alışılmış horlama, olumsuz gebelik sonuçları ile ilişkilidir. Uyku ilacı, 46, 12-19. https://doi.org/10.1016/j.sleep.2018.03.004
    20. yirmi. Liu, H., Li, H., Li, C., Chen, L., Zhang, C., Liu, Z., Wu, Y., & Huang, H. (2019). Gebelik Boyunca Maternal Uyku Kalitesi ve Yenidoğan Doğum Ağırlığı Arasındaki İlişkiler. Davranışsal uyku ilacı, 1-13. Gelişmiş çevrimiçi yayın. https://doi.org/10.1080/15402002.2019.1702551
    21. yirmi bir. Lee, K.A. ve Gay, C.L. (2004). Geç gebelikte uyku, doğumun süresini ve doğum türünü tahmin eder. Amerikan obstetrik ve jinekoloji dergisi, 191(6), 2041-2046. https://doi.org/10.1016/j.ajog.2004.05.086
    22. 22. Cai, S., Tan, S., Gluckman, P.D., Godfrey, K.M., Saw, S.M., Teoh, O.H., Chong, Y.S., Meaney, M.J., Kramer, M.S., Gooley, J.J., & GUSTO çalışma grubu (2017). Gebelikte Uyku Kalitesi ve Gece Uyku Süresi ve Gestasyonel Diabetes Mellitus Riski. Uyku, 40(2), 10.1093/uyku/zsw058. https://doi.org/10.1093/sleep/zsw058
    23. 23. Casey, T., Sun, H., Burgess, HJ, Crodian, J., Dowden, S., Cummings, S., Plaut, K., Haas, D., Zhang, L., & Ahmed, A. ( 2019). Gecikmiş Laktogenez II, Üçüncü Trimesterde Daha Düşük Uyku Verimliliği ve Gecelik Uyku Süresinde Daha Fazla Değişiklik ile İlişkilidir. İnsan emzirme dergisi: Uluslararası Laktasyon Danışmanları Derneği'nin resmi dergisi, 35(4), 713–724. https://doi.org/10.1177/0890334419830991
    24. 24. Tsai, S.Y., Lin, J.W., Wu, W.W., Lee, C.N. ve Lee, P.L. (2016). Gebelerde Uyku Bozuklukları ve Depresyon ve Gündüz Uykululuğu Belirtileri. Doğum (Berkeley, Kaliforniya), 43(2), 176-183. https://doi.org/10.1111/birt.12215
    25. 25. Wu, M., Li, X., Feng, B., Wu, H., Qiu, C., & Zhang, W. (2014). Üçüncü trimester gebeliğin kötü uyku kalitesi, doğum sonrası depresyon için bir risk faktörüdür. Tıp bilimi monitörü: deneysel ve klinik araştırmaların uluslararası tıp dergisi, 20, 2740-2745. https://doi.org/10.12659/MSM.891222
    26. 26. Rossi, A., Cornette, J., Johnson, MR, Karamermer, Y., Springeling, T., Opic, P., Moelker, A., Krestin, GP, Steegers, E., Roos-Hesselink, J., & van Geuns, RJ (2011). Gebe kadınlarda kantitatif kardiyovasküler manyetik rezonans: gebelik boyunca fizyolojik parametrelerin kesitsel analizi ve sırtüstü pozisyonun etkisi. Kardiyovasküler manyetik rezonans dergisi : Kardiyovasküler Manyetik Rezonans Derneği'nin resmi dergisi, 13(1), 31. https://doi.org/10.1186/1532-429X-13-31
    27. 27. Warland, J., Dorrian, J., Kember, A.J., Phillips, C., Borazjani, A., Morrison, J.L., & O'Brien, L.M. (2018). Pozisyonel Terapi ile Geç Gebelikte Maternal Uyku Pozisyonunun Değiştirilmesi: Bir Fizibilite Çalışması. Klinik uyku tıbbı dergisi : JCSM : Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi'nin resmi yayını, 14(8), 1387-1397. https://doi.org/10.5664/jcsm.7280
    28. 28. Effati-Daryani, F., Mohammad-Alizadeh-Charandabi, S., Mirghafourvand, M., Taghizadeh, M., Bekhradi, R., & Zarei, S. (2018). Hamilelikte ve doğum sonrası dönemde ayak banyosu olan veya olmayan Lavanta kreminin uyku kalitesi ve yorgunluk üzerine etkisi: randomize kontrollü bir çalışma. Kadın ve sağlık, 58(10), 1179-1191. https://doi.org/10.1080/03630242.2017.1414101
    29. 29. Lee, K.A., Zaffke, M.E. ve Baratte-Beebe, K. (2001). Hamilelikte huzursuz bacak sendromu ve uyku bozukluğu: folat ve demirin rolü. Kadın sağlığı ve cinsiyete dayalı tıp dergisi, 10(4), 335-341. https://doi.org/10.1089/152460901750269652
    30. 30. Quach, D.T., Le, Y.T., Mai, L.H., Hoang, A.T. ve Nguyen, T.T. (2020). Yemekten Yatağa Kadar Kısa Süre Gebelikte Gastroözofageal Reflü Hastalığının Baskın Risk Faktörüdür. Klinik gastroenteroloji dergisi, 10.1097/MCG.0000000000001399. Gelişmiş çevrimiçi yayın. https://doi.org/10.1097/MCG.0000000000001399
    31. 31. Carnelio, S., Morton, A. ve McIntyre, H.D. (2017). Hamilelikte uykuda solunum bozukluğu: anne ve fetüsün etkileri. Obstetrik ve Jinekoloji Dergisi : Kadın Hastalıkları ve Doğum Enstitüsü dergisi, 37(2), 170-178. https://doi.org/10.1080/01443615.2016.1229273
    32. 32. Amerikan Kadın Doğum ve Jinekologlar Koleji. (2019, Temmuz). Hamilelikte Egzersiz Yapın. 22 Ağustos 2020'de alındı. https://www.acog.org/hasta-resources/faqs/pregnancy/exercise-during-pregnancy
    33. 33. Bei, B., Milgrom, J., Ericksen, J., & Trinder, J. (2010). Uykunun nesnel kalitesi değil, öznel algısı, sağlıklı kadınlarda doğum sonrası ani duygudurum bozuklukları ile ilişkilidir. Uyku, 33(4), 531–538. https://doi.org/10.1093/sleep/33.4.531
    34. 3. 4. Lee, K.A. ve Gay, C.L. (2017). Hastanede Yatan Antepartum Hastalarda Uykunun İyileştirilmesi: Randomize Olmayan Kontrollü Pilot Çalışma. Klinik uyku tıbbı dergisi : JCSM : Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi'nin resmi yayını, 13(12), 1445-1453. https://doi.org/10.5664/jcsm.6846

Ilginç Haberler