Neden Geceleri Titriyorum veya Terliyorum?

Sıcaklık önemli bir parçasıdır sirkadiyen ritim . Vücut ısımız, uyku-uyanıklık kalıpları ile ilişkili olan günlük bir döngüden geçer. Doğal bir azalma yaşıyoruz çekirdek vücut sıcaklığı yatma saatine kadar olan saatlerde ve bu, uykuya daldıktan sonra da devam ediyor. Aynı zamanda uyku öncesi ve uyku sırasında cilt ısısı yükselir. Gece boyunca vücudumuz, vücut sıcaklığımızı dar bir aralıkta tutan fiziksel süreçleri içeren termoregülasyonla meşgul olur. Çok üşürsek, titremek bizi ısıtmaya yardımcı olur. Çok ısınırsak, terleme ısıyı serbest bırakır.

Bazen sıcak ve soğuk arasındaki denge, bu termoregülasyon süreçlerinin uyanmamıza neden olduğu noktaya kadar atılır. Soğuk veya sıcak ve terli bir şekilde titreyerek uyanmak asla rahat bir deneyim değildir. Bu, uyku ortamının çok soğuk veya çok sıcak olması nedeniyle olabilir.

Bununla birlikte, titreme ve terleme bazen termoregülasyonla ilgili değildir, bunun yerine altta yatan başka bir nedenin sonucu olabilir.



Geceleri Titreme Nedenleri

Yatak odanızın sıcaklığı çok soğuksa veya üzerinizde yeterince giysi veya battaniye yoksa gece titreyerek uyanabilirsiniz. Diğer olası nedenler şunlardır:



  • enfeksiyon : Ateş, bakteriyel ve viral enfeksiyonlar dahil olmak üzere bir enfeksiyona karşı bağışıklık sisteminin reaksiyonunun sonucudur. Titreme genellikle ateşle ilişkilidir ve vücudun çekirdek sıcaklığını yükselten kas kasılması ve gevşemesinden kaynaklanır.
  • Menopoz : Menopoz, bir kadının kalıcı olarak adet görmeyi bıraktığı zamandır. Menopoza geçiş, genellikle semptomlara neden olan hormonal değişiklikleri içerir. soğuk üşüme , kendiliğinden veya bir sıcak flaştan sonra meydana gelebilir.
  • Genel anestezi : Ameliyat sırasında hastaları ağrı hissetmemeleri için uyutmak için genel anestezi kullanılır. Genel anestezi sonrası titremeler dünyanın herhangi bir yerinde rapor edilmiştir. hastaların %20 ila %70'i ve genellikle düşük vücut sıcaklığından kaynaklanır.
  • Uyuşturucu yoksunluğu : Bir ilacın kullanımını durdururken veya azaltırken yoksunluk belirtileri ortaya çıkabilir. Tüyleri diken diken eden soğuk basması olası bir semptomdur. reçeteli opioid çekilmesi.

Geceleri Terlemenin Nedenleri

Çok sıcak bir yatak odasında uyumak, çok fazla katman giymek veya kendinizi çok fazla yatak örtüsüyle örtmek geceleri terlemenize neden olabilir. Gece terlemelerinin bir dizi başka potansiyel nedeni vardır:



  • enfeksiyon : Bakteriyel ve viral enfeksiyonlar sıklıkla ateşe neden olur ve terleme sıklıkla ateşle birlikte görülür.
  • Menopoz: Menopozun en sık görülen semptomu, geceleri ortaya çıkabilen ve gece terlemelerine neden olabilen sıcak basmasıdır. Premenopozal durumda, adet döngüsünün belirli dönemlerinde hormonal dalgalanmalar da gece terlemelerine neden olabilir.
  • İlaçlar: Bazı ilaçlar Bazı antidepresanlar, opioidler ve kanser tedavisi ilaçları dahil olmak üzere yan etki olarak terlemeyi arttırır. Ayrıca ilaç bırakma, opioidler gibi , terlemeye neden olabilir.
  • Obstrüktif uyku apnesi : Bir araştırma çalışması, üçte bir Obstrüktif uyku apnesi olan bireylerin yüzdesi sık sık gece terlemesi yaşar. Uykuyla ilgili diğer bozukluklar (örneğin RLS) ile gece terlemeleri arasında bir ilişki olduğu da öne sürülmüştür.
  • Alkol : Daha yüksek alkol kullanımı gece ve gündüz terlemesi ile ilişkilendirilmiştir. Ek olarak, terleme bilinen bir semptomdur. alkol yoksunluğu .
  • Endişe : Araştırmalar, panik atakların gece terlemeleri ile ilişkili olabileceğini düşündürmektedir.

Gece terlemelerinin diğer nedenleri şunlardır: Yengeç Burcu , asit reflü , hipertiroidizm obezite, düşük kan şekeri ve tüberküloz ve HIV gibi diğer enfeksiyonlar.

Bültenimizden uykudayken en son bilgileri alınE-posta adresiniz yalnızca gov-civil-aveiro.pt haber bültenini almak için kullanılacaktır.
Daha fazla bilgi gizlilik politikamızda bulunabilir.

Uyurken Titreme ve Terleme Nasıl Durdurulur veya Azaltılır

Gece titremesi veya terlemesinin bilinen bir nedeni olan kişiler için tedavi, altta yatan duruma odaklanmalıdır. Gece titremenizin veya terlemenizin sebebinden emin değilseniz, yardımcı olup olmadıklarını görmek için aşağıdaki adımları uygulamayı deneyin.

  • Yatak odanızın sıcaklığını ayarlayın : Kanıtlar, uyku için en uygun oda sıcaklığının yaklaşık 65 derece Fahrenhayt olduğunu gösteriyor. Yine de her kişinin sıcaklık ihtiyacı farklıdır, bu nedenle odanızın sıcaklığını artırmanın veya azaltmanın gece titremenizi veya terlemenizi hafifletmeye yardımcı olup olmadığını görmenize yardımcı olabilir. Ayrıca gece boyunca vücut ısısını etkileyebilecek şilte ve yatak takımlarınızı da göz önünde bulundurun.
  • Katmanlarla deneme : Gece titriyorsanız, çorap veya battaniye dahil olmak üzere daha fazla giysi katmanı eklemeyi deneyin. Terliyorsanız, katmanları çıkarın ve yatağa gevşek, nefes alabilen giysiler giyin.
  • Bir fan veya ısı paketi kullanın : Yatak odanıza bir vantilatör yerleştirmek serinlemenize yardımcı olurken, yatağınıza sıcak su şişesi veya ısıtma yastığı getirmek sizi sıcak tutabilir.
  • Ateşi kontrol et : Ateşinizi ölçün ve ateşiniz olduğunu fark ederseniz enfeksiyon kapmış olabilirsiniz. Sıvı tüketin ve evde dinlenin. Ilık suyla sünger banyosu ateş semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Ateş düşürücü ilaçlar da tezgahta mevcuttur.

Bu Tehlikeli mi? Ne Zaman Doktora Görünmelisiniz?

Çoğu durumda, gece titremesi veya terlemesi tehlikeli değildir ve alarma neden olmaz. Belirtileriniz sıklıkla ortaya çıkıyorsa veya yatak odanızın sıcaklığındaki ve yatak takımlarındaki değişikliklerle düzelmiyorsa, doktorunuzla konuşmak iyi bir fikirdir. Doktorunuz, diğer ilgili semptomlarla birlikte titreme veya terlemenizin sıklığı ve şiddeti hakkında sizden bilgi toplayacaktır. Doktorunuz ayrıca altta yatan bir durumu teşhis etmek veya ekarte etmek için teşhis testi önerebilir.



Ateş nedeniyle titreme ve gece terlemeniz varsa, ateşiniz 103 derece Fahrenheit'e ulaşırsa, üç günden uzun süren ateşiniz varsa veya ateş baş ağrısı, sertleşme gibi semptomlarla ilişkiliyse mutlaka bir doktorla konuşun. boyun, göğüs ağrısı, kızarıklık veya şiddetli boğaz şişmesi.

Ilginç Haberler